Un mode de vie sain ne connaît pas d’horaires de travail

Un mode de vie sain nous permet d’être plus alertes, énergiques, concentrés, attentifs à la sécurité et ... plus heureux dans notre vie. Étant donné que nous passons tous une grande partie de notre vie au travail, il est préférable d’y être plus actifs en effectuant davantage d’activité physique, en étant moins assis et en mangeant mieux. Sinon, vous devrez vous y atteler après votre travail alors que vous préféreriez faire autre chose. Un mode de vie sain est souvent le résultat de petits ajustements.

• Vous pouvez peut-être déjà combler votre faim et votre soif pendant vos pauses grâce à l’offre de nourriture saine proposée par votre employeur. Si ce n’est pas le cas, il convient d’apporter votre lunch et vos en-cas sains de la maison. Optez pour des fruits, des légumes, des produits complets et des produits laitiers pauvres en matière grasse. Évitez les bonbons, les biscuits, les chips et les boissons gazeuses. 
• Il ressort d’une étude scientifique que plus le nombre d’heures passées en position assise est élevé, plus le risque de décès prématuré s’accentue. Une raison suffisante donc pour vous lever et bouger un peu toutes les demi-heures pendant votre journée de travail. Cela stimule la circulation sanguine et détend vos muscles. Aussi : prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, faites une promenade pendant votre pause, essayez un jour une réunion-promenade. Stationnez votre voiture à la place de parking la plus éloignée, descendez du bus un arrêt avant le vôtre ou allez à pied ou à vélo au travail.  
• Votre temps libre gagnera en qualité si vous maintenez l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Fixez des objectifs réalistes, planifiez bien vos tâches et osez dire non si la charge devient trop lourde. Vous ne devez pas non plus être constamment en ligne ou réagir dans la seconde à chaque notification de votre smartphone. Demandez de l’aide si vous êtes bloqué dans quelque chose ou que vous êtes stressé.
• Récupérer et bien dormir est essentiel pour votre bien-être mental et physique. Prenez du temps durant la journée pour du repos mental, loin des écrans. Sortez pendant la pause de midi. Discutez avec vos collègues. La qualité de votre sommeil en bénéficiera également.
• L’alcool nuit à la qualité du sommeil. Il est aussi néfaste pour votre concentration et capacité de réaction et peut provoquer une addiction, des problèmes au foie ou de la dépression. Buvez donc de l’alcool avec modération ou n’en buvez pas du tout.
• Envisagez également d’arrêter de fumer. Cette dépendance augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer et d’autres affections.  
• Il est plus agréable de travailler à un mode de vie sain avec des collègues. Invitez-les à dîner en marchant, à s’étirer ensemble pendant un moment ou à organiser des réunions debout. Lors d’une fête pop-up, convenez de ne choisir que des produits sains ou d’opter pour une collation saine le jour de votre anniversaire. Votre initiative inspirera. Ouvrez le dialogue à ce sujet dans votre équipe ou parlez-en à votre supérieur hiérarchique. 

En tant que service externe pour la prévention et la protection au travail, IDEWE peut vous apporter une assistance pour les points d’action ci-dessus à l’aide d’ateliers, de formations et par la fourniture d’affiches, de matériel de sensibilisation et d’avis étayé scientifiquement. 

Souhaitez-vous contribuer à un environnement de travail sain et à des employés en bonne santé ? Découvrez notre offre Fit4Work ici.