Zittend beroep? Doe aan wisselwerken!

- Gezonde levensstijl | Offices | Beweging

Expert Veerle Hermans

Verantwoordelijke Discipline Ergonomie

Stimuleer beweging

We weten al jaren dat we elke dag 30 minuten matig moeten bewegen om gezond en fit te zijn. Toch vinden veel mensen dat moeilijk. Ze vinden er geen tijd voor. Of hebben na een lange werkdag geen energie meer. Mensen met een zittend beroep staan voor een extra uitdaging: ze moeten regelmatig opstaan en wandelen.

Zet in op wisselwerken

Wisselwerken is eenvoudig: uw werknemers – en uzelf – wisselen zitten af met staan en wandelen. Een hele dag aan een bureau zitten, is maar saai. Elk halfuur even opstaan is veel leuker en … gezonder. Zeker als u dan ook wandelt of beweegt, verbrandt het lichaam meer vet en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en rugpijn. Het resultaat: uw werknemers hebben meer energie, kunnen zich beter concentreren en zijn productiever. Een win-winsituatie dus!

Overtuig uw werknemers

  1. Bespreek met hen de voordelen van wisselwerken.
  2. Schaf enkele stabureaus aan en vervang vaste telefoontoestellen door mobiele zodat men kan rond rondwandelen terwijl men belt.
  3. Herinner hen continu aan wisselwerken door gebruik te maken van sensibiliseringsmateriaal:
    • Hang de posters op een opvallende plek: in de eetzaal, in de lift, op het mededelingenbord, ...
    • Geef hen enkele stickers en kleef er naast de koffiemachine, de prikklok, de waterdispenser, …
  4. Stel voor om al wandelend te vergaderen of te lunchen.

Bestel gratis sensibiliseringsmateriaal op de website van het Vlaams Instituut voor Gezond Leven.

Bewegen tijdens het werk

Er zijn nog meer manieren om uw werknemers in beweging te krijgen. U hoeft het niet groots aan te pakken. Met aangename, haalbare projecten bereikt u meer:

  • Stretch Coach: laat de stretchcoach uw werknemers helpen om meer en juist te bewegen op het werk.
  • 10.000 stappen-project: stimuleer uw werknemers om elke dag 10.000 stappen te zetten. 
  • Woensdag Fietsdag: moedig uw werknemers aan om één dag per week met de fiets naar het werk te komen.

U overtuigt uw werknemers vast nóg gemakkelijker als iedereen meedoet – dus ook alle leidinggevenden. Beweging brengt mensen dichter bij zichzelf en elkaar.

Wilt u gezond bewegen in uw organisatie duurzaam aanpakken?

Deel uw uitdaging met onze gezondheidspromotie-experten