Hoe deconnecteer je echt tijdens de zomer?
De zomer is hét moment om afstand te nemen van werk. Toch blijkt loslaten vaak moeilijker dan gedacht: je hoofd blijft malen over wat nog moet gebeuren of wat je straks weer te wachten staat. Deconnecteren betekent niet enkel niet werken. Het gaat over mentaal ontkoppelen, zodat je brein weer ruimte krijgt voor herstel, creativiteit en plezier. Het is echter pas écht vakantie als je ook je brein deze rust gunt.
In de podcast PreventiePraat vertelt Rosanne Volckaert hoe je brein rust vindt tijdens vakantie en waarom dat essentieel is om fris te kunnen terugkeren. Beluister deze aflevering en meer via Spotify, Apple Music of Youtube Music.
Hoe geniet je van je vakantie zonder werkstress? Vijf tips:
Loskomen van werk gebeurt niet vanzelf zodra je vakantie begint. Met enkele bewuste keuzes vóór en tijdens je verlof kan je wel voorkomen dat werkstress je vakantie blijft binnensluipen.
1. Knijp er lang genoeg tussenuit
Hoewel iedereen anders in elkaar zit en zelf keuzes maakt, heb je doorgaans drie weken nodig om er helemaal uit te zijn. Die tijd is nodig om jezelf mentaal en fysiek los te koppelen van het werk en van alle kopzorgen die daarmee gepaard gaan.
2. Neem een vliegende start
Loslaten lukt alleen als je met een gerust hart de deur van het bedrijf kan dichttrekken. Bereid je afwezigheid daarom vooraf zo goed mogelijk voor. Zorg voor overdrachten, schakel back-ups in waar nodig en voorzie voor en na je vakantie een paar dagen om af te ronden en bij te benen.
3. Bepaal hoe bereikbaar je wil zijn
Durf afspraken te maken met je collega’s over wat wel en niet kan tijdens je afwezigheid. Is het echt nodig dat je nog telefonisch of via mail en WhatsApp gecontacteerd wordt tijdens je vakantie? Wat gebeurt er met vragen van klanten? Bespreek het open met je team en wees vervolgens ook duidelijk in je out-of-office-boodschap.
4. Zet je smartphone ook op ‘vakantie'
Overmatig gebruik van de smartphone werkt de deconnectie niet in de hand. Uit de Digimeter blijkt dat de Vlaming dagelijks 182 minuten met de smartphone bezig is. Check je ook voortdurend of je niets mist? Weet dan dat dit niet de manier is om je brein te ontspannen. Nog lastiger wordt het wanneer werkapps zoals Teams en Outlook op standby blijven staan. Gooi ze desnoods even van je toestel of leg tenminste de meldingen tijdelijk het zwijgen op.
5. Plan je vakantie
Lijst voor je op vakantie gaat wat je zeker wil doen (of niet wil doen) om de vakantie achteraf geslaagd te kunnen noemen. Door dit concreet te maken en te noteren, vergroot je de kans dat het ook gebeurt. Nog beter is je wensen ook naast de lijstjes van je huisgenoten te leggen en het plan van aanpak te bespreken. Dat beetje focus en planning is misschien het enige van op de werkvloer dat je best nog even vasthoudt ...