Online workshop slim zitten voor de telewerker

Inhoud

In deze workshop bespreken we stap voor stap hoe je je thuisbureau zo optimaal mogelijk kunt inrichten. We focussen op de positieve gezondheidseffecten van een ergonomische beeldschermwerkplek, meer bewegen en een aangename werkomgeving.

Onderwerpen die aan bod komen:

• Gezondheidsrisico’s van te veel en te langdurig (stil)zitten
• Variatie in je houding tijdens een telewerkdag: Hoe kun je je houding op een natuurlijke manier afwisselen?
• Bewustwording van je zithouding:
  Zit je onderuitgezakt? Is je lage rug goed gesteund? Zit je eerder gespannen of steeds op het puntje van je stoel? We leren je ervaringsgericht om bewuster met je lichaam om te gaan tijdens het zitten.
• Juiste afstelling van je (bureau)stoel en tafelhoogte
• Ergonomische opstelling van je beeldscherm, toetsenbord en muis
• Omgevingsfactoren, (activity-based) inrichting en werkorganisatie
• Gezond bewegen: Hoe kun je meer beweging inbouwen? Welke oefeningen kun je doen?

Al deze thema’s komen op een interactieve manier aan bod in deze online workshop.

Na deze sessie:

• Weet je hoe je je bureaustoel correct instelt
• Kun je je werkplek ergonomisch opstellen
• Ben je je bewuster van je lichaamshouding tijdens het zitten
• Wil je je werkdag beter organiseren om langdurig (stil)zitten te doorbreken