30% van de kantoormedewerkers in België ervaart wekelijks hoofdpijn na een werkdag

De cijfers tonen aan hoe nodig dat is, want behalve hoofdpijn komen ook veel oogproblemen voor: 1 op 4 werknemers ervaart na een werkdag een verstoord zicht (25%) of oogirritatie (27%) en de hélft zelfs oogvermoeidheid (50%). Volgens Bram Van de Velde, Preventieadviseur Ergonomie bij IDEWE, zijn er veel oorzaken voor hoofdpijn en oogproblemen na een werkdag, met name onvoldoende beweging, slechte verlichting, lawaai en slechte luchtkwaliteit:

“Kantoormedewerkers nemen vaak niet de tijd om even een ommetje te lopen, terwijl dat niet alleen je concentratievermogen verscherpt, maar ook de kans op hoofdpijn ’s avonds vermindert. Tegelijk mogen we de werkomgeving zelf niet uit het oog verliezen. Zo vindt 30% het te lawaaierig op kantoor. Ook verlichting en luchtkwaliteit spelen een rol: 10% vindt de werkplek onvoldoende of onaangenaam verlicht, 9% ervaart  hinderlijke lichtreflectie op het scherm en 14% ervaart te droge of onfrisse lucht. Een gezonde werkplek vraagt dus aandacht voor zowel het gedrag van werknemers als de omgeving waarin ze werken.” 

Ziekteverzuim door gewrichtsklachten

Nog veel vaker voorkomend zijn rugklachten (50%), schouderklachten (28%) en nekklachten (41%). Zij zorgen niet enkel voor onwelzijn maar ook voor effectieve uitval. Maar liefst 3% van de werknemers bleef al langer dan 7 dagen thuis wegens rug- en nekklachten. Ook 16% ervaart pols- en handklachten. 

“Deze klachten zijn vooral verbonden aan de directe werkplek: het bureau, de stoel, de hoogte van het computerscherm, de positie van klavier en muis, … Hier gaan veel mensen helaas nog te laks mee om, veel mensen stellen hun stoel en bureau bijvoorbeeld nog steeds verkeerd in, of hebben bureaumateriaal dat onvoldoende instelbaar is. Vooral thuis: 73% stelt daar de stoel slecht in (of heeft een stoel die niet kan ingesteld worden) tegenover 67% op kantoor, en 30% doet hetzelfde met het thuisbureau versus 20% op kantoor. We raden werkgevers écht aan om daar meer rond te sensibiliseren en te investeren – dat verdienen ze op termijn gegarandeerd terug door minder ziekteverzuim.”

Daarom deelt IDEWE een aantal tips voor de werknemer om zelf een ergonomischere werkplek te creëren, zowel thuis als op kantoor.

• Tip 1: Zorg ervoor dat je een frisse neus haalt

  Een hele kantoordag binnen zitten is sowieso geen goed idee. Zorg dat je doorheen de dag een kleine wandeling doet, bij voorkeur in een groene omgeving. Dit is niet alleen goed voor je concentratievermogen en productiviteit, maar zo beweeg je ook doorheen de dag, en geef je je ogen (en hoofd) even rust. 

• Tip 2: Drink genoeg

  Te weinig hydratatie kan ook hoofdpijn in de hand werken, zeker in combinatie met een slecht verluchte ruimte. Drink voldoende doorheen de dag, zodat je ’s avonds niet met hoofdpijn afsluit. 

• Tip 3: Kijk af en toe weg van je scherm

  Een hele dag computerwerk doen is belastend voor je ogen. Indien je een langere computertaak moet uitvoeren, kijk af en toe weg van je scherm, waardoor je oogspieren zich ook even kunnen ontspannen. Een speciale computerbril kan eventueel ook soelaas bieden. 

Een gezonde werkomgeving, zowel thuis als op kantoor is een gedeelde verantwoordelijkheid. Blijf als werkgever ook sensibiliseren rond een goede werkpost, en besteed bij de inrichting van de kantooromgeving ook aandacht aan verschillende factoren. 

Een aantal tips voor de werkgever:

• Tip 1: Voorzie goede bureaustoelen die goed ingesteld zijn

  Voorzie verstelbare bureaustoelen die de zithoogte, zitdiepte en steun voor de lage rug kunnen aanpassen aan het lichaam. Heeft de bureaustoel armsteunen, dan moeten deze op ellebooghoogte geplaatst worden waarbij de schouders ontspannen zijn. 

• Tip 2: Zorg dat het bureau op dezelfde hoogte als de ellebogen of armsteunen staat indien de bureaustoel deze heeft

  Zorg dat er voldoende werkruimte is. Als je werktafel te laag staat, verhoog je de tafel tot op ellebooghoogte door veilige verhoogjes toe te voegen. 

• Tip 3: Vergeet het thuiskantoor niet

  Zeker als je mensen veel telewerken betaalt een budget voor een ergonomische thuiswerkplek zich terug in minder ziekteverzuim door gewrichtsklachten.